Bureau instellen

Hoe stel je een elektrisch zit-sta bureau goed in?

De juiste hoogte-instelling voor ergonomisch werken met je verstelbare bureau

Een elektrisch in hoogte verstelbaar bureau geeft je de vrijheid om af te wisselen tussen zitten en staan. Dat bevordert de bloedsomloop, energieniveau en productiviteit.
Maar om er écht het maximale uit te halen, moet het bureau goed ingesteld zijn op jouw lichaam.
Hier lees je stap voor stap hoe je jouw zit-sta bureau optimaal afstelt.

INSTRUCTIE BUREAU INSTELLEN

Begin met de juiste zithoogte

Voordat je gaat staan, stel je eerst de zitstand goed in:

Zet je bureaustoel op de juiste hoogte (zie ook onze handleiding bureaustoel instellen).
Stel daarna je bureau zo af dat:
- je onderarmen in een rechte hoek (90°) rusten op het bureaublad;
- je schouders ontspannen zijn;
- je polsen in één lijn liggen met je onderarmen.

💡 Richtlijn: de hoogte van het werkblad is meestal tussen 68 en 75 cm bij een gemiddelde lichaamslengte.

Stahoogte instellen

Wanneer je gaat staan, gelden vergelijkbare principes:

Je armen blijven in een hoek van ongeveer 90°.
Je schouders zijn ontspannen, en je rug blijft recht.
Zet beide voeten stevig op de grond, op heupbreedte uit elkaar.
Houd je beeldscherm op ooghoogte, zodat je niet voorover buigt.

🔧 Bij een gemiddelde lengte van 1,80 m ligt de stahoogte vaak rond 110–115 cm, maar meet altijd zelf na.

Gebruik de geheugenstanden

De meeste elektrisch verstelbare bureaus hebben een memoryfunctie:
1. Stel de juiste zit- en stahoogte in.
2. Houd de gewenste geheugenknop (meestal “M1” of “1”) enkele seconden ingedrukt tot je een pieptoon hoort.
3. Herhaal dit voor de andere standen (bijv. M2 voor staand).
Zo wissel je met één druk op de knop tussen je ideale werkhoudingen.

Beeldscherm en accessoires

Een ergonomische werkplek gaat verder dan alleen de bureauhoogte:

Zet het beeldscherm recht voor je, op ongeveer armlengte afstand.
De bovenrand van het scherm hoort net iets onder ooghoogte te staan.
Gebruik een monitorarm als je het scherm flexibel wilt verstellen.
Houd toetsenbord en muis dicht bij elkaar, zodat je armen ontspannen blijven.

Afwisseling is sleutel naar ergonomie

Zelfs met de perfecte instelling is variatie het belangrijkste:

Wissel om de 30 tot 45 minuten van houding.
Gebruik de timerfunctie op sommige Schaffenburg-bedieningspanelen om je eraan te herinneren.
Blijf bewegen: loop kort even weg, rek je uit, of doe een paar lichte oefeningen.

Extra tip van Kantoorcentrum24

Combineer je elektrisch verstelbare bureau met een ergonomische bureaustoel en een anti-vermoeidheidsmat.
Zo maak je van je werkplek een gezonde, actieve omgeving waarin je lichaam optimaal ondersteund wordt – de hele dag door.

Samenvatting: jouw ideale werkplek

✅ Zit- en stahoogte afgestemd op jouw lichaam
✅ Armen in 90°-hoek, schouders ontspannen
✅ Beeldscherm op ooghoogte
✅ Regelmatig afwisselen tussen zitten en staan
✅ Gebruik geheugenstanden voor gemak

Bel ons direct

INSTRUCTIE

Bureau instellen